うつ病のNPO法人　ザフト

七転び八起き　161

ザフト — 2009-11-22T10:17:19+09:00

◇我が家のマイホーム計画①

入社以来、三十数年間にわたり会社が用意してくれた寮そして社宅生活を送ってきましたが、ある日を境にマイホームを持とうと思い立ちました。

長年患ってきた母の死、それを最期まで見守り、現実のものとして受け入れようとする父の言動、言葉ではなかなかうまく言い表せませんが、転勤族の宿命とはいえ、いつまでも社宅生活を送り続けているわけにはいかない、マイホームを持ち少しでも父を安心させたい、そんな気持ちがにわかに湧き上がってきました。今年の５月のことです。

そんな私の突然の言動に、家族一同驚くばかり、何とか冷静さを取り戻させブレーキを掛けようとする妻と私との間で何度か話し合いが持たれ、焦らずじっくり腰を据え、金銭面で無理をせず、自分達のできる範囲で（新築に拘らず）家を探していくという前提で、スタートラインにつきました。

話してみると、将来設計に対しお互いが考えている基本的な点から、考え方が違うことがあることが判ってきました。一戸建てかマンションか、場所としてどの辺りがいいか、そんな基本的なことからそれぞれが考えていることを話し合い、すり合わせていく必要がありました。細々とした事柄についてまで数えると実に多くの内容についておよび、こんなに話したことは結婚以来初めてといってよく、夫婦間での将来についての考え方もいろいろ判り、貴重な時間となりました。

新しい家には夫婦だけではなく、当然子供達も住むわけで、子供達の希望も聞きながらマイホーム計画が徐々に進み始めました。

こころの健康フォーラム２００９を終えて

ザフト — 2009-11-19T15:48:00+09:00

●こころの健康フォーラム２００９　

～こころつながるまち・かしわ～　の講演会等を終えて

平成２１年１１月１５日柏市主催の「こころの健康フォーラム２００９」において、ザフトメンバーの宮城秀樹氏の体験談発表と臨時の「おしゃべり広場」を開催いたしました。小春日和のとても良いお天気に恵まれて、たくさんの方にご来場いただきました。ありがとうございました。

講演

　　「うつ病とストレスケア医療」

　　　　　信田　広晶氏

（医療法人社団心癒会しのだの森ホスピタル　理事長）

体験談

　「わたしのうつ闘病記」宮城　秀樹氏（うつ病当事者）

　「ピアヘルパーとして働いて」ピアセンターあかり（当事者）

そのあと同会場のプラザにおいて、ＮＰＯ法人ザフトによる「おしゃべり広場」を開催しました。

時間　１５：３０～１６：３０

　うつ病当事者・家族によるおしゃべりの場です。

※講演では、うつ病について研究が進み、いろいろな治療方法が出来てきていることの説明がありました。私が特に関心を持ったのは、人間は、元来昼行性動物なのだということ。暗くなれば眠り、明るくなれば起きて活動するのが自然の姿。しかし、電気の発明により、夜も活動できるようになった。ネット社会の到来により、２４時間仕事に追われ、体内時計が大きく狂いだし、人間としてのリズムが失われ、結果的にうつ病のような心身を病む病気が増えてきているのだそうだ。できるだけ規則正しい生活を心掛ける必要があるのですね。

それから、食事療法として、身体を温める暖色系の食べ物、北国の食べ物、鍋物を食べること。身体を冷やすものを少し控えること。うつ病の方は体温が低下しているため身体を温める生活が望ましいそうです。確かに夏でも当事者の手足はとても冷たい方が多いのです。意識して重ね着したり、体の温まる食事をとって、体温を上げるようにすることが大切なのだそうです。こういう小さいことの積み重ねで少しでも症状が改善されたらいいなと思います。

　※宮城氏の体験談では、病気が良くなったことについて話されました。この病気を自分なりに理解できたことと周りの支えがあったからだと力説されていました。

この病気は心身ともに休養しなければいけないが、なかなか最初はできなかった。たまたま読んだ「こころの日曜日」という本の中に、働き蟻というと勤勉の見本のようで皆必死に働いていると思っていたが、何割かの蟻は働かないで休んでいると書かれているところがあったそうです。それを読んで、自分は今まで一生懸命働いてきたのだから、今度は休む番なんだと心から思うことが出来たそうです。

朝から晩まで良く寝ていたそうです。でも家族を始め周りの方たちがあせらすこともなく、ありのままの氏を受け入れて温かく見守っていてくれたそうです。

氏は、今でもしていることに自分で自分をほめることがあるそうです。少し頑張ったりしたら、おまえは良くやっているね、頑張ったねと自分で自分をなでてほめてあげて、モチベーションを高めているそうです。

最後に当時も今も口ずさんで力づけられていると、よしだたくろうの「今日までそして明日から」の歌詩を読みあげて終わりました。

　※「おしゃべり広場」の方は、たくさんの方が参加見学されました。ありがとうございました。みなさん辛い思いを一杯胸に抱えているので堰を切ったように話し始めます。最後に参加できてとても良かったとおっしゃっていただきました。時間の関係で十分におしゃべりできなかったことを申し訳なく思いました。微力ではありますがスタッフ一同少しでもみなさんのお役に立てたらと決意を新たにしました。「おしゃべり広場」へのご参加をお待ちしています。

七転び八起き　１６０

ザフト — 2009-11-07T18:53:30+09:00

◇アクセルとブレーキ

長い休職期間から職場に復帰して、もう（まだ？）１年半以上が経ちました。

（休職していた期間がかなり長かったので）復職しても暫くの間は、（元の職場とはいえ）当然のことながら休職期間中との環境の変化についていくだけで精一杯でした。

簡単な仕事をしているだけでも（極端な話、ただ座っているだけのようなことでも）心身ともに疲れを感じ、帰宅時間になる頃には、へとへとの状態でようやく家路に着く、と言うこともありました。

それが、本当に少しずつですが平日は職場、休日は家庭と言う生活パターンを心と体が覚えてきて、仕事の中身も徐々にですが、質量ともに充実してくると（まだまだ病気の前のようなレベルには戻っていませんが）、まだ自分の病気が寛解はしていず、定期的に通院し服薬を毎日（毎食後＋就寝前）続けていることを、つい忘れがちになることがあります。

明日（物によっては翌週）に回しても構わないことを、つい勢いに任せて、その日のうちに済ませてしまおうとしたり、妻に言わせると「体調に合わせて適宜コントロールすることがまだまだできていない」ようです。

やるべき時はアクセルを踏んで進むことが必要でしょうが、反対に疲れを感じたり、感じなくても時々はブレーキを踏んで行動をセーブし休養する、健康な人でも必要なことですから、「まだ病気が治っていないのだから休むことも治療のうち」と、常々言われてきています。

頭ではわかっていることですが、実生活ではそれがなかなか難しいのですが、「難しい」で片付けてはいけないので、そう言われるたびに「ああ、またやった」と思いながら、心と体にブレーキを掛けるように心がけています。

こころの健康フォーラム２００９開催のご案内

ザフト — 2009-10-26T16:05:35+09:00

●こころの健康フォーラム２００９　

～こころつながるまち・かしわ～　のご案内

昨年同様、今年もまた柏市主催の「こころの健康フォーラム２００９」において、ザフトメンバーの宮城秀樹氏の体験談発表と臨時の「おしゃべり広場」を開催します。皆さまのご参加お待ちしています。

日時

　　平成２１年１１月１５日（日）

　　　１３：００～１５：３０（開場１２：３０）

会場

　　アミュゼ柏２階　クリスタルホール

　　　　　（柏市柏６丁目２－２２）

定員

　　講演会のみ先着３５０名（要申込）

講演

　　「うつ病とストレスケア医療」

　　　　　信田　広晶氏

（医療法人社団心癒会しのだの森ホスピタル　理事長）

体験談

　「わたしのうつ闘病記」宮城　秀樹氏（うつ病当事者）

　「ピアヘルパーとして働いて」ピアセンターあかり（当事者）

そのあと同会場のプラザにおいて、ＮＰＯ法人ザフトによる「おしゃべり広場」を開催します。

時間　１５：３０～１６：３０

　うつ病当事者・家族によるおしゃべりの場です。

　ご自由に見学・体験ができます。申込はいりません。係一同たくさんのご参加お待ちしています。

[注意]

新型インフルエンザの感染拡大状況によっては、イベントを中止することがあります。

★お申込み・お問い合わせ

　〒２７７－０００５　柏市柏２５５

　柏市保健所　保健予防課　「こころの健康フォーラム申込」宛

　電話：０４－７１６７－１２５４

　ＦＡＸ：０４－７１６７－１７３２

１１月の「おしゃべり広場」のご案内

ザフト — 2009-10-26T15:52:18+09:00

●１１月の「おしゃべり広場」のご案内

「おしゃべり広場」

　　１１月１７日（火）

　　　家　族　１３：１５～１５：００　

　　　当事者　１５：００～１６：４５

　　　柏市　柏中央公民館４F　会議室　１

「夜のおしゃべり広場」

　　１１月６日（金）１９：００～２０：４５

　　　我孫子市　けやきプラザ内

　　　我孫子南近隣センター　　第２会議室　　

　　１１月２０日（金）１９：００～２０：４５

　　　我孫子市　けやきプラザ内

　　　我孫子南近隣センター　　第２会議

　　＊回復されていたり・服薬しながら働いて

　　　いる当事者

八千代の「おしゃべり広場」

　　１１月　４日（水）１３：００～１６：００

　　　八千代市障害者福祉センター

　　＊家族のみ

＊お茶やコーヒーを飲んでお菓子を食べながら、和気あいあいとおしゃべりをしています。時には笑い、時には泣き、いろいろなことを話して、少しでもストレス解消ができればと思います。　　皆様のご参加お待ちしています。

１０月の「おしゃべり広場」の様子

ザフト — 2009-10-26T15:48:59+09:00

１０月の「おしゃべり広場」の様子

秋とはいえ少し汗ばむような暑い１日でした。お忙しい中をご参加くださりありがとうございました。

あるプロゴルファーが、「良い思考は良い姿勢をすることで生まれる。だから日々の生活で良い姿勢を保つように心掛けている」と話していました。確かに、気分が落ち込んでいるときは、猫背になって下の方ばかり向いています。なんとなくますます落ち込んでいくような気がします。意識して胸を張って姿勢をただし大股でさっそうと歩くと、少し良くなると思いませんか？

参加者　　　家　族　　　８名

　　　　　　当事者　　　７名

○うつ病５年目の息子が今までパートをしながら、一人暮らしをしていたが、貯金もなくなり、生活していくことが出来なくなったから、家に帰りたいと連絡がきた。大人だから親に迷惑をかけたくないと一人で頑張ってきたのに、その胸中を考えると・・・温かく迎えてあげたいと思う。

○うつ病の娘は医者に勧められた午前中からのディケアには、まだ行くことが出来ないが、週に何度か午後から２～３時間買い物等外出が出来るようになった。相変わらず昼夜逆転の生活で、何とかならないかと思う。

　　＊２～３時間外出する体力は付いたのだから、少し早い時間に行動するために、季節的に日が暮れるのが早いから、遅くなって暗いと色々と物騒だし心配だ。明るいうちに帰れるように出かけてほしいと言うのはどうでしょうかと、みなさんからアドバイスが出ました。遠回しな言い方で少しずつ前に進んでいくことも必要では。

○うつ病の夫が復職していたが、また体調を崩し休職した。この頃は、妻が一緒だと外出できるようになったが、途中で知人に会うのをとても嫌がる。

　　＊人に会いたくないというのは、病気の特徴の一つですが、自分がまだ病気をきちんと受け止めていないし、うつ病について自身が偏見を持っているように思われます。だから、うつ病についてきちんとした知識を持つことが大切だという意見がありました。

○低空飛行状態です。仕事には毎日行っているが、土日は１日中ずっと寝てばかりいる。会社にはうつ病だということを言っていないので、何かにつけて神経を使っているようだ。病気のせいばかりではないと思うが、ときどきミスをしたりすると、昔の自分と比べて、とても落ち込むことがある。

○父も自分もうつ病であり、父がこのたび入院した。その手続きや面会等でいっぱいいっぱいになっている。今現在自分の状態もあまり良くないが、頑張ってザフトに来て、少しみなさんに話を聞いてもらって、元気をもらおうと思った。

　　＊何もかも自分でやろうと思わないで、困っているときは他の人に頼ってもいいんだよ。自分に何かできることがあったら手伝いたい。お互い助け合うことも大事だから。と温かい申し出がありました。

○９月は調子が良かったのに、１０月に入ってから、眠気が強くなって、午前中２度寝をしてしまう。こんな調子だと１１月の復職が心配だ。

　　＊医師との薬の調整が必要で、今の状態がどうなっているのか・何が自分にとって不都合なのか（寝つきが悪いのか、夜中に目が覚めるのか、朝早く目が覚めるのか、目覚めが悪いのか等）を詳しく説明しないといけない。そのためには、診察室では病気のためにうまく説明が出来ないので、普段から自分の体調について簡単でいいのでメモをとる習慣をつけるといいです。事前に医師に話すことをメモし、それを見ながら話します。出来ないときは、医師にそのメモを見せるといいです。というアドバイスがありました。

七転び八起き　１５９

ザフト — 2009-10-03T16:19:02+09:00

◇周りを見渡して

仕事を含め、最近私の周りの職場での環境が少し落ち着いてきたように思います。仕事そのものも、それ程逼迫した状態にはなく、ある程度自分のペースで進めることが出来るようになりました（上司をはじめ周囲の同僚たちが、そうなるように気を使ってくれている部分があるのかも知れませんが）。

お陰さまで自分や自分の担当係の仕事や仕事の進め方について、ある程度冷静な目で見たり、見直しを考えたりする時間を持つことが出来ます。こんなことは今まであまりないことで、猪突猛進的に仕事を進めてくることが多かったので、周りを見渡す余裕がほとんどなく、ただ決まった方針の下仕事を進めるケースがほとんどでした。

改めて仕事の進め方について考え直してみていくと、今までのやり方が必ずしも正しいものばかりとは言い難く、見直し改めるべき点が多いことに気付いてきました。

こんな機会は、ゆっくり歩いている今だからこそ持てるのかも知れません。自分なりに考え、提案し、合意が得られればその方向で進めて行く、少しずつですが改善していければいいと考えています。

10月の「おしゃべり広場」のご案内

ザフト — 2009-09-20T13:22:13+09:00

●１０月の「おしゃべり広場」のご案内

「おしゃべり広場」

　　１０月２０日（火）

　　　家　族　１３：１５～１５：００　

　　　当事者　１５：００～１６：４５

　　　柏市　柏中央公民館４F　会議室　１

「夜のおしゃべり広場」

　　１０月　２日（金）１９：００～２０：４５

　　　我孫子市　けやきプラザ内

　　　我孫子南近隣センター　　第２会議室　　

　　１０月１６日（金）１９：００～２０：４５

　　　我孫子市　けやきプラザ内

　　　我孫子南近隣センター　　第２会議室

　　＊回復されていたり・服薬しながら働いて

　　　いる当事者

八千代の「おしゃべり広場」

　　１０月　７日（水）１３：００～１６：００

　　　八千代市障害者福祉センター

　　＊家族のみ

9月の「おしゃべり広場」の様子

ザフト — 2009-09-20T13:19:21+09:00

９月の「おしゃべり広場」の様子

やっと過ごし易い陽気になってきました。何かをするにはとてもいい季節です。ご参加ありがとうございました。

参加者　　　家　族　　　９名

　　　　　　当事者　　　６名

○ある大学生が、卒論のためにうつ病の研究をされていて、春ごろからたびたび、ザフトにも参加されています。今回も参加されました。うつ病はまだまだわからないことがたくさんあります。病気のタイプもいろいろあり、治療方法も異なることが最近解ってきました。たくさんの方がこの病気に罹って苦しんでいるのですから、もっといろいろな方に研究していただいて、早く確実な治療方法が確立されることを望みます

○当事者が言葉だったり、態度が攻撃的になるという話が出ました。家族のみなさんは多かれ少なかれ経験しています。今現在、そのことでとても悩んでいる人もいます。しかし、元気になった当事者はあまりその時の記憶がありません。うつ病のために出た症状のひとつのようです。当事者自身には責任はありません。うつ病のせいです。当事者の言葉や行動をそのまま本人の気持ちと取らないでください。うつ病がやらせたと考えたら良いと思います。

○当事者の方は、寛解された方が参加されていて、いろいろ実体験に基づいたアドバイスをくださり、とてもありがたかったです。

○今の私にとっては、「ザフト」この場で、自分の精神的な辛さや苦しみを語り、それに耳を傾けてくれる存在が、物的支援よりはるかに必要であり、元気づけられると話されていました。

○外出する時、他の人の存在や視線が気になり、人出の少ない時間を見計らって外出することが多く、何かにつけて苦痛を感じる。

「健康のために散歩する」「必要があって買い物に行く」と自分に言い聞かせ、納得させればそれほどの苦痛ではないと助言がありました。

七転び八起き　１５８

ザフト — 2009-09-14T17:29:53+09:00

◇５０の手習い

私が学校を卒業して、今の会社に就職してから、かれこれ３５年以上になります。建設関係の仕事をしている関係で、その間１０回以上は転勤を繰り返してきましたが、ほとんど一貫して同じような内容の仕事に従事してきました。

ところが最近（ひょっとすると前にも少し書いたかもしれません）、今までまったくタッチしてこなかった種類の仕事をするよう、上司から指示がありました。当然ここ数年の私の病歴は知ったうえで、本人の最近の様子を観察し、そして調子を確認してくれたうえでのことです。

今までまったく縁がなかった仕事とはいえ、それは私だけに限らず、会社の技術畑の人間でも経験している人はそれ程多くありません。数えたわけではありませんが、土木関係の人間全体の数％程度ではないかと思います。

ひょっとすると、私もうつ病にならなければ直接タッチする機会がなかった仕事かも知れません。ある意味非常に貴重な機会を与えられたともいえるので、その分野のプロまではいけないかもしれませんが、セミプロのレベルには近づきたいものです。

そんな気持ちでしばらくの間は、５０（実際は６０歳に近いのですが）の手習いで新しい仕事のノウハウを勉強し、実務に当たっていこうと思っています。

ＰＳ：今日は年に一度の人間ドックを受けるため、会社には出勤せず朝から検査を受ける施設へ直行し、所定の検査を受けてきました。最終的な検査結果は後日となりますが、今日現在判明した範囲内では、肉体的には特に異常はないとのことで、まずは一安心です。後は一歩ずつでも前に向かって歩いくよう、日々の生活の中で心がけます。

うつ病のNPO法人 ザフト

七転び八起き 161

こころの健康フォーラム２００９を終えて

七転び八起き １６０

こころの健康フォーラム２００９開催のご案内

１１月の「おしゃべり広場」のご案内

１０月の「おしゃべり広場」の様子

七転び八起き １５９

10月の「おしゃべり広場」のご案内

9月の「おしゃべり広場」の様子

七転び八起き １５８

うつ病のNPO法人　ザフト

七転び八起き　161

七転び八起き　１６０

七転び八起き　１５９

七転び八起き　１５８