こころの健康フォーラム２００９を終えて

●こころの健康フォーラム２００９　

～こころつながるまち・かしわ～　の講演会等を終えて

平成２１年１１月１５日柏市主催の「こころの健康フォーラム２００９」において、ザフトメンバーの宮城秀樹氏の体験談発表と臨時の「おしゃべり広場」を開催いたしました。小春日和のとても良いお天気に恵まれて、たくさんの方にご来場いただきました。ありがとうございました。

講演

　　「うつ病とストレスケア医療」

　　　　　信田　広晶氏

（医療法人社団心癒会しのだの森ホスピタル　理事長）

体験談

　「わたしのうつ闘病記」宮城　秀樹氏（うつ病当事者）

　「ピアヘルパーとして働いて」ピアセンターあかり（当事者）

そのあと同会場のプラザにおいて、ＮＰＯ法人ザフトによる「おしゃべり広場」を開催しました。

時間　１５：３０～１６：３０

　うつ病当事者・家族によるおしゃべりの場です。

※講演では、うつ病について研究が進み、いろいろな治療方法が出来てきていることの説明がありました。私が特に関心を持ったのは、人間は、元来昼行性動物なのだということ。暗くなれば眠り、明るくなれば起きて活動するのが自然の姿。しかし、電気の発明により、夜も活動できるようになった。ネット社会の到来により、２４時間仕事に追われ、体内時計が大きく狂いだし、人間としてのリズムが失われ、結果的にうつ病のような心身を病む病気が増えてきているのだそうだ。できるだけ規則正しい生活を心掛ける必要があるのですね。

それから、食事療法として、身体を温める暖色系の食べ物、北国の食べ物、鍋物を食べること。身体を冷やすものを少し控えること。うつ病の方は体温が低下しているため身体を温める生活が望ましいそうです。確かに夏でも当事者の手足はとても冷たい方が多いのです。意識して重ね着したり、体の温まる食事をとって、体温を上げるようにすることが大切なのだそうです。こういう小さいことの積み重ねで少しでも症状が改善されたらいいなと思います。

　※宮城氏の体験談では、病気が良くなったことについて話されました。この病気を自分なりに理解できたことと周りの支えがあったからだと力説されていました。

この病気は心身ともに休養しなければいけないが、なかなか最初はできなかった。たまたま読んだ「こころの日曜日」という本の中に、働き蟻というと勤勉の見本のようで皆必死に働いていると思っていたが、何割かの蟻は働かないで休んでいると書かれているところがあったそうです。それを読んで、自分は今まで一生懸命働いてきたのだから、今度は休む番なんだと心から思うことが出来たそうです。

朝から晩まで良く寝ていたそうです。でも家族を始め周りの方たちがあせらすこともなく、ありのままの氏を受け入れて温かく見守っていてくれたそうです。

氏は、今でもしていることに自分で自分をほめることがあるそうです。少し頑張ったりしたら、おまえは良くやっているね、頑張ったねと自分で自分をなでてほめてあげて、モチベーションを高めているそうです。

最後に当時も今も口ずさんで力づけられていると、よしだたくろうの「今日までそして明日から」の歌詩を読みあげて終わりました。

　※「おしゃべり広場」の方は、たくさんの方が参加見学されました。ありがとうございました。みなさん辛い思いを一杯胸に抱えているので堰を切ったように話し始めます。最後に参加できてとても良かったとおっしゃっていただきました。時間の関係で十分におしゃべりできなかったことを申し訳なく思いました。微力ではありますがスタッフ一同少しでもみなさんのお役に立てたらと決意を新たにしました。「おしゃべり広場」へのご参加をお待ちしています。

こころの健康フォーラム２００９開催のご案内

●こころの健康フォーラム２００９　

～こころつながるまち・かしわ～　のご案内

昨年同様、今年もまた柏市主催の「こころの健康フォーラム２００９」において、ザフトメンバーの宮城秀樹氏の体験談発表と臨時の「おしゃべり広場」を開催します。皆さまのご参加お待ちしています。

日時

　　平成２１年１１月１５日（日）

　　　１３：００～１５：３０（開場１２：３０）

会場

　　アミュゼ柏２階　クリスタルホール

　　　　　（柏市柏６丁目２－２２）

定員

　　講演会のみ先着３５０名（要申込）

講演

　　「うつ病とストレスケア医療」

　　　　　信田　広晶氏

（医療法人社団心癒会しのだの森ホスピタル　理事長）

体験談

　「わたしのうつ闘病記」宮城　秀樹氏（うつ病当事者）

　「ピアヘルパーとして働いて」ピアセンターあかり（当事者）

そのあと同会場のプラザにおいて、ＮＰＯ法人ザフトによる「おしゃべり広場」を開催します。

時間　１５：３０～１６：３０

　うつ病当事者・家族によるおしゃべりの場です。

　ご自由に見学・体験ができます。申込はいりません。係一同たくさんのご参加お待ちしています。

[注意]

新型インフルエンザの感染拡大状況によっては、イベントを中止することがあります。

★お申込み・お問い合わせ

　〒２７７－０００５　柏市柏２５５

　柏市保健所　保健予防課　「こころの健康フォーラム申込」宛

　電話：０４－７１６７－１２５４

　ＦＡＸ：０４－７１６７－１７３２

習志野市で講演会がありました

☆１２月１０日（水）習志野保健所主催により、「うつ病体験者とその家族による講演（体験談）」という講演会が開催されました。

講師として当ザフト代表の宮城ご夫妻がお話されました。

当事者が望む家族の対応の仕方を実例を交えて二人から提示され、なるほどと思うことが多々ありました。

例えば当事者は朝、顔を合せた時に「大丈夫？」と聞かれるのがとても嫌だと感じるそうです。調子いいわけがないからです。家族は心配だから、今日は、どんな様子なのか知りたくて、つい聞いてしまうのですが・・・・

そんなときは、「大丈夫だよ。」「大丈夫だから。」と安心させるような言葉かけをするといいそうです。

家族は過保護といえるくらい構いがちになるので、ザフトでは「暖かい無視」と言いますが手助けが必要な時以外は少しほっとくくらいの方がいいそうです。当事者が家族に気を使わずに自然体でいられるようにするのです。

そして、特に褒めることが大事だそうです。病気の為エネルギーの低下で当たり前だと思うようなことができなくなります。こんな事もできないのかと自信を無くして自分を責めています。だから、歯を磨けたとか着替えができたとかそんな小さな事でも大げさなくらいに褒めてあげるといいそうです。

家族が少しの変化も気付いて認めて一緒に喜んであげるのです。代表もご主人に対してとにかく褒めてあげたそうです。ご主人はそれがとても嬉しかったそうです。

最後にどうしても当事者も家族も日々の生活の中でストレスがたまります。お互いにぶつけあわないためにもザフトのようなおしゃべりの場所などを利用して発散してください。当事者には当事者の、家族には家族の辛さや大変さがあります。お互いを思う気持ちがあれば必ず乗り越えられます。と結びました。

「つながる☆まちフェスタ」の様子

１１月２９日　柏市主催の「つながる☆まちフェスタ」が盛況のうちに無事終わりました。

　　午前中は、当事者の宮城秀樹氏による講演会がありました。涙あり、笑いあり、ケーナや歌ありと、とても内容の濃いものでした。２時間という長時間でしたが、氏の話に引き込まれとても早く時間が過ぎたように感じられました。

★氏のお話の中で特に心に残ったこと

うつ病から回復するためには、「うつ病の根幹になるものと気がかりなことをごっちゃにしない」ことが大切です。

根幹は、脳の中で起きている障害が原因で病気になっているので、そのための治療が必要です。気がかりは、病気とは関係なく誰にでもいろいろあります。気がかりはどうしたらいいのか方法を考えます。

　＊　家族の理解・身近な人の協力

　＊　医療

　＊　自治体等への相談（気がかり）

　この３点を使って自分が楽になれるようにします。

　　午後からは、場所を移して普段行っている「おしゃべり広場」を体験・見学していただきました。病気の性質上関係者としては、あまり参加者がいないのではと杞憂していましたが、席が足りなくなるほどたくさんの参加者がありました。会場の関係からひとつの部屋で黒板を挟んで、当事者と家族に別れておしゃべりをいたしましたので、思う存分おしゃべりできなかったかもしれません。いつもは、時間をずらしていますのでどちらにも気兼ねなくお話ができます。

　当日は、お忙しい中をたくさんご参加いただきまして、関係者一同心から感謝申し上げます。

「つながる☆まちフェスタ」のお知らせ

人権についての「つながる☆まちフェスタ」～みんなちがって　みんないい！２００８が開催されます。

柏市、柏人権啓発活動地域ネットワーク協議会の主催で様々な催しが、アミュゼ柏において１１月２８日（金）・２９日（土）の２日間にわたって行われます。その中にザフトも参加しています。参加費は無料です。ご都合のつく方は、是非いらしてください。

＜講　演＞

「私の『うつ』闘病記」～回復の道のりと社会復帰～

　　　講演者　ザフト会員　宮城秀樹　氏

　発病から治療、回復、社会復帰とその段階の中でどんなことを感じ、乗り越えてきたのか・・・・。家族や仕事場、友人など、人との関わりをとおして見えたこととは・・・？「うつ」に興味のある方、病気との付き合い方に悩んでいる方、是非ご参加ください。

　　　日にち　　１１月２９日（土）

　　　　　　　　　　　開場　９：３０　講演１０：００～１２：００

　　　場　所　　アミュゼ柏　　クリスタルホール

　　　事前申し込み　必要　　抽選で３００人

＜活動発表＞

　　「おしゃべり広場」　　ＮＰＯ法人ザフト

　「おしゃべり広場」とは、うつ病当事者、家族会ＮＰＯ法人ザフトが行っている活動のひとつです。自由におしゃべりをする場です。座って聞いているだけでも結構です。見学や体験のほか、ＮＰＯ法人ザフトの活動紹介を行います。

　　　日にち　　１１月２９日（土）　１３：００～１４：３０

　　　場　所　　アミュゼ柏　　会議室　Ｂ

　　　事前申し込み　必要なし

☆問い合わせ・申し込み先☆

　　　柏市役所　市民活動推進課

　　　　　ＴＥＬ　０４－７１６７－１１２６

　　　　　ＦＡＸ　０４－７１６７－８１０３

県民フォーラムの様子

９月４日、千葉県・柏市・ＮＰＯ法人ザフト共催の「県民フォーラム」が開催されました。平日にもかかわらず４００名収容の会場がいっぱいになりました。うつ病についての関心の高さが窺われます。

千葉県副知事・植田氏、柏市長・本多氏の挨拶の後、八都県市共同自殺対策強化月間標語の紹介がありました。

最優秀作品は角田恵子さん（東京都）の

「気づいてください！体と心の限界サイン」です。

第一部は東邦大学医療センター佐倉病院教授の黒木氏より、「職場・家族のための心のケア　－気づいてください！初期サイン－」と題して講演がありました。

第二部はＮＰＯ法人ザフトの宮城氏、こまきクリニックの道塚氏、そして黒木氏をパネラーとして、「職場･家族のできること」と題してパネルディスカッションが行われました。

働き盛りの人が、過重労働など様々な事柄により、過度のストレスが続いたためにうつ状態やうつ病を引き起こし、中には自殺にまで追い込まれてしまうという、とても痛ましく深刻な状況が年々増加して社会問題となっています。

うつ病は誰でもかかる可能性がある身近な病気ですが、うつ病と気付かずに苦しんでいる方がたくさんいます。うつ病についての正しい知識を持ち、手遅れになる前に早く気付いて、対応する事が重要です。２週間以上自分自身や家族の様子がいつもと違うと感じたら、とにかく一度病院に行く事が重要とのことでした。

また職場においてもうつ病についての理解を深めて、復職したときには温かく見守って欲しいという意見も出されました。

講演会のお知らせ他

◇講演会の開催について

千葉県、柏市およびザフトの主催（柏商工会議所後援）で、次のとおり講演会が開催されます。ご家族等のことでお悩みの方、関心のある方はどうぞご参加下さい。

タイトル：「うつ」って何？？　～他人ゴトではありません～

　　　　　　気づいてください！　　体と心の限界サイン

日　時 ： ９月４日（火）

　　　　　　１３時～１６時（開場１２時３０分）

会　場 ： アミュゼ柏　クリスタルホール

　　　　　　（柏駅東口から徒歩７分）

講　演 ： 職場・家族のための心のケア

　　　　　　-　気づいてください！初期サイン-

　　　　　　講　師 ： 黒木　宣夫

　　　　　　（東邦大学医療センター佐倉病院教授）

パネルディスカッション

　　　　 ：「職場・家族のできること」

申込先：千葉県健康福祉部健康づくり支援課

　　　　　℡　：　043-223-2668

　　　　　FAX:　043-225-0322

           kokoken@mz.pref.chiba.lg.jp

◇上記講演会の為、当日の開放Dayは休ませていただきます。

地域新聞からの紹介

３月１６日号の「地域新聞」柏版にザフトの活動が掲載されました。長くなりますが全文を紹介します。

うつ病は今や１５人に１人はかかるといわれる病。特に先進国に患者が多い。最近はあちこちで話題にされ、認知度は高まってきたかにみえるが、実際はまだまだ十分には理解されていないようだ。北柏にあるザフトはそんなうつ病を抱える患者本人とそれを支える家族のための、おしゃべりと相談の会である。

うつ病は、朝早く目覚めてしまい再度寝付けない・逆にうつらうつらして寝すぎる・食欲がなくなり、何を食べても砂をかむようだ・風呂もおっくうで入りたくない・毎朝読んでいる新聞が頭に入らない・会社や学校に行きたくない・集中できない・いらいらする・ミスが多い･人の何気ない視線や音が気になる･自分には価値がない・むなしい･死にたいなど、さまざまな心身エネルギー低下の症状が出現する。夕方から夜にかけて元気になったと思うのに、朝には憂鬱で起きられないのも特徴。見ている周りも理解できず、つい励ましすぎたり、追い詰めたり、逆にかばいすぎたりしてしまいがちだ。

休職や休学もやむを得ない場合もあり、復職や復学のきっかけを探すのも大きな課題だ。経済的な問題が追い討ちをかけることもある。そんなつらい病気との闘いを仲間とともに乗り越えていこう、というのがこの会の目的である。

平成１５年の設立時から代表を務める宮城さんは「外に出るのが大変なときもあるが、少しでも気が向けば、まずこの会に来ることから始めてほしい」という。そして会の人たちの話を聞きながら、つらいのは自分だけではないことがわかって、少しずつ心を開き、心の重荷を下ろしてほしい。

家族にとってもこの会の役割は大きい。目に見えない精神の病であるだけに、それを支える家族にも仲間が必要だ。互いに支えあえる仲間がここで見つかることもあるだろう。

行政や病院の手によらず、はじめからうつ病の家族により立ち上げた会は珍しい。それだけに患者の率直な意見･家族の本音を声にしやすい。そこがこの会の大きな特徴だ。心身エネルギー低下やその慢性状態により、「自分はきっとよくなる」という希望を持てないのがこの病気の難しいところ。だが「いつでもザフトがあることを心に留めておいてほしい」と宮城さんは言う。

会では今後、うつ病を抱えながら働く人の会合も開いていきたい、とのこと。

丁寧に取材をしていただき、ザフトの主旨と活動を適切に紹介してもらいました「地域新聞」の方に、この場を借りてお礼申し上げます。

家族会で講師

ある病院の家族会に講師として参加致しました。

５組の家族の方々が参加してくれました。

このうつ病、＜認めることの難しさ＞のお話をさせていただきました。

家族それぞれ悩みも違うし、対応の仕方もそれぞれだと思いますが、家族の方は＜優しく無視＞をして、患者さんのやりたいようにさせてあげて欲しいものです。

風呂に入れなくても、食事をしなくてふとんの中にいても、”やりたくなったら患者さん本人が必ず動き出します。”

＜宮城＞

東金まで講演会に行ってきました

◇講演会の感想

山武健康福祉センターに行ってきました。東金です。東金といえば”海”と頭の中に入っている人が多いのでは　？

６０名ほどの参加者がありました。

大網白里町でクリニックを開いている林先生のお話は、とても心がこもっていました。

また、辛い思いをされた”なかむら”さんの体験談、とても貴重なお話でした。勇気を出してお話され、ありがとうございました。

私、宮城はどうだったでしょうか　？

多くのみなさんにお目にかかれることを、楽しみにしています。

◇◆◇　うつ病は病気です。よくなります！！　　◇◆◇

以上、１２月１４日（木）に東金で開かれた講演会に行ってきた”ザフトの宮城代表”からの報告です。