七転び八起き １６０

◇アクセルとブレーキ

長い休職期間から職場に復帰して、もう（まだ？）１年半以上が経ちました。

（休職していた期間がかなり長かったので）復職しても暫くの間は、（元の職場とはいえ）当然のことながら休職期間中との環境の変化についていくだけで精一杯でした。

簡単な仕事をしているだけでも（極端な話、ただ座っているだけのようなことでも）心身ともに疲れを感じ、帰宅時間になる頃には、へとへとの状態でようやく家路に着く、と言うこともありました。

それが、本当に少しずつですが平日は職場、休日は家庭と言う生活パターンを心と体が覚えてきて、仕事の中身も徐々にですが、質量ともに充実してくると（まだまだ病気の前のようなレベルには戻っていませんが）、まだ自分の病気が寛解はしていず、定期的に通院し服薬を毎日（毎食後＋就寝前）続けていることを、つい忘れがちになることがあります。

明日（物によっては翌週）に回しても構わないことを、つい勢いに任せて、その日のうちに済ませてしまおうとしたり、妻に言わせると「体調に合わせて適宜コントロールすることがまだまだできていない」ようです。

やるべき時はアクセルを踏んで進むことが必要でしょうが、反対に疲れを感じたり、感じなくても時々はブレーキを踏んで行動をセーブし休養する、健康な人でも必要なことですから、「まだ病気が治っていないのだから休むことも治療のうち」と、常々言われてきています。

頭ではわかっていることですが、実生活ではそれがなかなか難しいのですが、「難しい」で片付けてはいけないので、そう言われるたびに「ああ、またやった」と思いながら、心と体にブレーキを掛けるように心がけています。

こころの健康フォーラム２００９開催のご案内

●こころの健康フォーラム２００９　

～こころつながるまち・かしわ～　のご案内

昨年同様、今年もまた柏市主催の「こころの健康フォーラム２００９」において、ザフトメンバーの宮城秀樹氏の体験談発表と臨時の「おしゃべり広場」を開催します。皆さまのご参加お待ちしています。

日時

　　平成２１年１１月１５日（日）

　　　１３：００～１５：３０（開場１２：３０）

会場

　　アミュゼ柏２階　クリスタルホール

　　　　　（柏市柏６丁目２－２２）

定員

　　講演会のみ先着３５０名（要申込）

講演

　　「うつ病とストレスケア医療」

　　　　　信田　広晶氏

（医療法人社団心癒会しのだの森ホスピタル　理事長）

体験談

　「わたしのうつ闘病記」宮城　秀樹氏（うつ病当事者）

　「ピアヘルパーとして働いて」ピアセンターあかり（当事者）

そのあと同会場のプラザにおいて、ＮＰＯ法人ザフトによる「おしゃべり広場」を開催します。

時間　１５：３０～１６：３０

　うつ病当事者・家族によるおしゃべりの場です。

　ご自由に見学・体験ができます。申込はいりません。係一同たくさんのご参加お待ちしています。

[注意]

新型インフルエンザの感染拡大状況によっては、イベントを中止することがあります。

★お申込み・お問い合わせ

　〒２７７－０００５　柏市柏２５５

　柏市保健所　保健予防課　「こころの健康フォーラム申込」宛

　電話：０４－７１６７－１２５４

　ＦＡＸ：０４－７１６７－１７３２

１１月の「おしゃべり広場」のご案内

●１１月の「おしゃべり広場」のご案内

「おしゃべり広場」

　　１１月１７日（火）

　　　家　族　１３：１５～１５：００　

　　　当事者　１５：００～１６：４５

　　　柏市　柏中央公民館４F　会議室　１

「夜のおしゃべり広場」

　　１１月６日（金）１９：００～２０：４５

　　　我孫子市　けやきプラザ内

　　　我孫子南近隣センター　　第２会議室　　

　　１１月２０日（金）１９：００～２０：４５

　　　我孫子市　けやきプラザ内

　　　我孫子南近隣センター　　第２会議

　　＊回復されていたり・服薬しながら働いて

　　　いる当事者

八千代の「おしゃべり広場」

　　１１月　４日（水）１３：００～１６：００

　　　八千代市障害者福祉センター

　　＊家族のみ

＊お茶やコーヒーを飲んでお菓子を食べながら、和気あいあいとおしゃべりをしています。時には笑い、時には泣き、いろいろなことを話して、少しでもストレス解消ができればと思います。　　皆様のご参加お待ちしています。

１０月の「おしゃべり広場」の様子

１０月の「おしゃべり広場」の様子

秋とはいえ少し汗ばむような暑い１日でした。お忙しい中をご参加くださりありがとうございました。

あるプロゴルファーが、「良い思考は良い姿勢をすることで生まれる。だから日々の生活で良い姿勢を保つように心掛けている」と話していました。確かに、気分が落ち込んでいるときは、猫背になって下の方ばかり向いています。なんとなくますます落ち込んでいくような気がします。意識して胸を張って姿勢をただし大股でさっそうと歩くと、少し良くなると思いませんか？

参加者　　　家　族　　　８名

　　　　　　当事者　　　７名

○うつ病５年目の息子が今までパートをしながら、一人暮らしをしていたが、貯金もなくなり、生活していくことが出来なくなったから、家に帰りたいと連絡がきた。大人だから親に迷惑をかけたくないと一人で頑張ってきたのに、その胸中を考えると・・・温かく迎えてあげたいと思う。

○うつ病の娘は医者に勧められた午前中からのディケアには、まだ行くことが出来ないが、週に何度か午後から２～３時間買い物等外出が出来るようになった。相変わらず昼夜逆転の生活で、何とかならないかと思う。

　　＊２～３時間外出する体力は付いたのだから、少し早い時間に行動するために、季節的に日が暮れるのが早いから、遅くなって暗いと色々と物騒だし心配だ。明るいうちに帰れるように出かけてほしいと言うのはどうでしょうかと、みなさんからアドバイスが出ました。遠回しな言い方で少しずつ前に進んでいくことも必要では。

○うつ病の夫が復職していたが、また体調を崩し休職した。この頃は、妻が一緒だと外出できるようになったが、途中で知人に会うのをとても嫌がる。

　　＊人に会いたくないというのは、病気の特徴の一つですが、自分がまだ病気をきちんと受け止めていないし、うつ病について自身が偏見を持っているように思われます。だから、うつ病についてきちんとした知識を持つことが大切だという意見がありました。

○低空飛行状態です。仕事には毎日行っているが、土日は１日中ずっと寝てばかりいる。会社にはうつ病だということを言っていないので、何かにつけて神経を使っているようだ。病気のせいばかりではないと思うが、ときどきミスをしたりすると、昔の自分と比べて、とても落ち込むことがある。

○父も自分もうつ病であり、父がこのたび入院した。その手続きや面会等でいっぱいいっぱいになっている。今現在自分の状態もあまり良くないが、頑張ってザフトに来て、少しみなさんに話を聞いてもらって、元気をもらおうと思った。

　　＊何もかも自分でやろうと思わないで、困っているときは他の人に頼ってもいいんだよ。自分に何かできることがあったら手伝いたい。お互い助け合うことも大事だから。と温かい申し出がありました。

○９月は調子が良かったのに、１０月に入ってから、眠気が強くなって、午前中２度寝をしてしまう。こんな調子だと１１月の復職が心配だ。

　　＊医師との薬の調整が必要で、今の状態がどうなっているのか・何が自分にとって不都合なのか（寝つきが悪いのか、夜中に目が覚めるのか、朝早く目が覚めるのか、目覚めが悪いのか等）を詳しく説明しないといけない。そのためには、診察室では病気のためにうまく説明が出来ないので、普段から自分の体調について簡単でいいのでメモをとる習慣をつけるといいです。事前に医師に話すことをメモし、それを見ながら話します。出来ないときは、医師にそのメモを見せるといいです。というアドバイスがありました。

七転び八起き １５９

◇周りを見渡して

仕事を含め、最近私の周りの職場での環境が少し落ち着いてきたように思います。仕事そのものも、それ程逼迫した状態にはなく、ある程度自分のペースで進めることが出来るようになりました（上司をはじめ周囲の同僚たちが、そうなるように気を使ってくれている部分があるのかも知れませんが）。

お陰さまで自分や自分の担当係の仕事や仕事の進め方について、ある程度冷静な目で見たり、見直しを考えたりする時間を持つことが出来ます。こんなことは今まであまりないことで、猪突猛進的に仕事を進めてくることが多かったので、周りを見渡す余裕がほとんどなく、ただ決まった方針の下仕事を進めるケースがほとんどでした。

改めて仕事の進め方について考え直してみていくと、今までのやり方が必ずしも正しいものばかりとは言い難く、見直し改めるべき点が多いことに気付いてきました。

こんな機会は、ゆっくり歩いている今だからこそ持てるのかも知れません。自分なりに考え、提案し、合意が得られればその方向で進めて行く、少しずつですが改善していければいいと考えています。

10月の「おしゃべり広場」のご案内

●１０月の「おしゃべり広場」のご案内

「おしゃべり広場」

　　１０月２０日（火）

　　　家　族　１３：１５～１５：００　

　　　当事者　１５：００～１６：４５

　　　柏市　柏中央公民館４F　会議室　１

「夜のおしゃべり広場」

　　１０月　２日（金）１９：００～２０：４５

　　　我孫子市　けやきプラザ内

　　　我孫子南近隣センター　　第２会議室　　

　　１０月１６日（金）１９：００～２０：４５

　　　我孫子市　けやきプラザ内

　　　我孫子南近隣センター　　第２会議室

　　＊回復されていたり・服薬しながら働いて

　　　いる当事者

八千代の「おしゃべり広場」

　　１０月　７日（水）１３：００～１６：００

　　　八千代市障害者福祉センター

　　＊家族のみ

＊お茶やコーヒーを飲んでお菓子を食べながら、和気あいあいとおしゃべりをしています。時には笑い、時には泣き、いろいろなことを話して、少しでもストレス解消ができればと思います。　　皆様のご参加お待ちしています。

9月の「おしゃべり広場」の様子

９月の「おしゃべり広場」の様子

やっと過ごし易い陽気になってきました。何かをするにはとてもいい季節です。ご参加ありがとうございました。

参加者　　　家　族　　　９名

　　　　　　当事者　　　６名

○ある大学生が、卒論のためにうつ病の研究をされていて、春ごろからたびたび、ザフトにも参加されています。今回も参加されました。うつ病はまだまだわからないことがたくさんあります。病気のタイプもいろいろあり、治療方法も異なることが最近解ってきました。たくさんの方がこの病気に罹って苦しんでいるのですから、もっといろいろな方に研究していただいて、早く確実な治療方法が確立されることを望みます

○当事者が言葉だったり、態度が攻撃的になるという話が出ました。家族のみなさんは多かれ少なかれ経験しています。今現在、そのことでとても悩んでいる人もいます。しかし、元気になった当事者はあまりその時の記憶がありません。うつ病のために出た症状のひとつのようです。当事者自身には責任はありません。うつ病のせいです。当事者の言葉や行動をそのまま本人の気持ちと取らないでください。うつ病がやらせたと考えたら良いと思います。

○当事者の方は、寛解された方が参加されていて、いろいろ実体験に基づいたアドバイスをくださり、とてもありがたかったです。

○今の私にとっては、「ザフト」この場で、自分の精神的な辛さや苦しみを語り、それに耳を傾けてくれる存在が、物的支援よりはるかに必要であり、元気づけられると話されていました。

○外出する時、他の人の存在や視線が気になり、人出の少ない時間を見計らって外出することが多く、何かにつけて苦痛を感じる。

「健康のために散歩する」「必要があって買い物に行く」と自分に言い聞かせ、納得させればそれほどの苦痛ではないと助言がありました。

七転び八起き １５８

◇５０の手習い

私が学校を卒業して、今の会社に就職してから、かれこれ３５年以上になります。建設関係の仕事をしている関係で、その間１０回以上は転勤を繰り返してきましたが、ほとんど一貫して同じような内容の仕事に従事してきました。

ところが最近（ひょっとすると前にも少し書いたかもしれません）、今までまったくタッチしてこなかった種類の仕事をするよう、上司から指示がありました。当然ここ数年の私の病歴は知ったうえで、本人の最近の様子を観察し、そして調子を確認してくれたうえでのことです。

今までまったく縁がなかった仕事とはいえ、それは私だけに限らず、会社の技術畑の人間でも経験している人はそれ程多くありません。数えたわけではありませんが、土木関係の人間全体の数％程度ではないかと思います。

ひょっとすると、私もうつ病にならなければ直接タッチする機会がなかった仕事かも知れません。ある意味非常に貴重な機会を与えられたともいえるので、その分野のプロまではいけないかもしれませんが、セミプロのレベルには近づきたいものです。

そんな気持ちでしばらくの間は、５０（実際は６０歳に近いのですが）の手習いで新しい仕事のノウハウを勉強し、実務に当たっていこうと思っています。

ＰＳ：今日は年に一度の人間ドックを受けるため、会社には出勤せず朝から検査を受ける施設へ直行し、所定の検査を受けてきました。最終的な検査結果は後日となりますが、今日現在判明した範囲内では、肉体的には特に異常はないとのことで、まずは一安心です。後は一歩ずつでも前に向かって歩いくよう、日々の生活の中で心がけます。

ホームページのご案内

ザフトではホームページを開設しています。

ご覧になりたい方は、下記のアドレスをクリックしてください。

http://saft.jp

七転び八起き １５７

◇４年間お世話になりました

４年間自炊生活を送り、職場側の都合で自宅（とは言っても実家ではなく学生時代からの住まいに引き続きいましたが）待機中だった長男の就職が正式に決まり、９月１日から晴れて社会人ということになりました。一昨日４年間息子が生活しお世話になった住まいに別れを告げ、新しく住む所へと荷物を送り出しました。

「飛ぶ鳥跡を濁さず」と最後の掃除を手伝うつもりでいた親を尻目に、「手伝いはいらない」と４年間住んだ生活の垢・汚れを一人で落とし（たと思います）、学生生活にようやく別れを告げることになりました。実は就職しても、即職場と言うわけではなく、半年間の研修期間が待っているのですが、一応は学生生活とはお別れです。

家では料理をはじめ掃除･洗濯等まったくといっていいほどやらなかった長男が、私が病気で休職中だったこともあり、必要最小限の仕送りの他はアルバイト生活で４年間よく一人で頑張り、いろいろ苦労もあったのだろうに泣き言も一切言わず過ごしてきたと我が子ながら感心し、その辛抱と頑張りがこれからの社会人生活でも活かせるように願うだけです。

ＰＳ：昨夜は久しぶりに我が家に戻り、学生生活最後の夜を家族全員で過ごしました。今日の指定時間までに、これから半年間の研修生活を送ることになる寮に入り、社会人としての第一歩を歩き始めることになります。

「頑張れよ！！」